Екатерина (simfeya) wrote,
Екатерина
simfeya

блогерская "Азбука жизни." Буква Д.

Вспомнилась мне важная информация, поэтому буква Д вне очереди.
Д - дыхание.


[Читать]

Все названия условны.

Нижнее расслабляющее дыхание.
(Успокаивает, гармонизирует внутреннее состояние. Снимает сильные эмоции.)
Сесть или встать с выпрямленной спиной. Медленный вдох через нос (примерно 4-8 секунд), небольшая пауза (1-2 сек), медленный выдох (4-8 сек), пауза. Когда ритм дыхания установится, вдох делаем низом живота. Правильность выполнения этого вида дыхания можно проконтролировать, если положить руки на пояс: при правильном выполнении пояс расширяется во все стороны.

Активизирующее верхнее дыхание

(Поднимает тонус, придаёт сил и бодрости.)Встать или сесть с прямой спиной. Делать быстрые неглубокие вдох-выдох верхней частью лёгких.

Очистительное дыхание
(очищает лёгкие и дыхательную систему, бодрит)
Встать прямо, ноги вместе. Ладони поместить на живот перпендикулярно телу. Сделать глубокий вдох через нос. Пауза. Сложить губы трубочкой, далее ритмично сильными, резкими выходами выбрасывать воздух, издавая резкие звуки.

«Ха» - дыхание.

(очищает дыхательную систему, улучшает кровоток. Снимает чувство подавленности, тревоги. Помогает избавиться от отрицательной энергии)
Встать прямо — ноги вместе, носки чуть расставлены. Глубокий медленный вдох, одновременно медленно и плавно поднимая расслабленные руки над головой, ладонями вперёд. Задержка дыхания. Опустить руки, одновременно наклоняясь вперёд, так, чтобы руки почти касались пола. Резкий выдох через рот с выдохом «ха»(без голосовых связок, только воздухом. Остаться несколько секунд в наклоне, до следующего вдоха. На вдохе медленно выпрямиться , подняв руки над головой. С выдохом через нос принять исходной положение. Повторить несколько раз.

Tags: Азбука жизни, Рэйки
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments